Як стати впевненою в собі

Як знайти упевненість в собі? Без неї неможливо побудувати продуктивні відносини, досягти висот у кар’єрі чи просто спілкуватися. Суспільство влаштоване так, що слабких використовують сильні. А в ролі перших виступають невпевнені люди, з заниженою самооцінкою.

Поняття впевненості

Психологія твердить, що впевненість – це властивість особистості, коли людина адекватно оцінює власні здібності при досягненні цілей і задоволення потреб.

Чому з’являється невпевненість:

  • В особистому житті: розставання з хлопцем, розлучення, зрада чоловіка, «хворі» відносини. Нерідко слабка сторона стає об’єктом маніпулятора, формується почуття меншовартості. Не завжди ці впливи призводять до розриву: дружина прощає зраду, але входить у стан «жертви» і відчуває невпевненість.
  • В роботі: невдала співбесіда, скорочення, відсутність просування по кар’єрних сходах або рутинна робота, яка не дає потрібного інтелектуального чи фінансового задоволення. Невпевненість створюють колеги, начальство, що блокує ініціативу з різних причин.
  • У сфері особистості невпевненість проявляється через брак сили волі, страх перед новим, виходом із зони комфорту. Причина – травмує досвід. Він небезпечний тому, що буває несвідомим: ситуація тягнеться з дитинства чи молодості (провалений іспит, програні змагання, складні стосунки з батьками).

    Дівчину мучать сумніви, чи вона зможе реалізуватися поза нинішніх умов. Саме невпевненість, сформована внутрішніми факторами, найбільш відчутна. Щоб стати впевненою в собі жінкою, потрібно регулярно працювати над собою.

    Заняття з психологом набагато ефективніше, ніж самостійна робота. Але на початкових стадіях авторські методики подолання невпевненості своїми силами, показують неймовірні результати. Одна з них – це базовий курс «Вищий пілотаж у відносинах» в центрах Woman Insight.

    Вправи для роботи над собою

    Є вправи, щоб розвинути впевненість у собі. Частина спрямована на освоєння «теорії», а інша –практична. Починаємо з витоків і шукаємо причину.

    Відповідайте собі на питання:

    • Заважає мені невпевненість?
    • Де проявляється найбільше?
    • Чи можна подолати її?

    Не секрет: існує зворотна сторона – самовпевненість. Так називається переоцінка своїх сил, не відповідає реальному стану. Розрізняйте поняття і не впадайте в крайнощі.

    На першому етапі важливо навчитися працювати з собою: шлях до ідеальної техніці буває довгим, але тоді і результат краще. Комусь підходить інтенсивна терапія за короткі терміни, а хтось іде до результату роками.

    Рекомендації на кожен день, щоб підвищити самооцінку і виробити впевненість.

    Застосовуйте тільки в комплексі і регулярно:

    • Полюбити себе зовні. Бути красивою, привабливою, доглянутою, приділяти час собі – це норма. Для слабкої статі це важливий пункт, щоб стати щасливою леді.
    • Ревнувати не можна. Це деструктивна емоція, небезпечна у відносинах, загрожує конфліктами.
    • Спробуйте домогтися більшого: не боятися пропонувати і пробувати. Кожна ситуація – це можливість придбати досвід, навіть за умови відмови, поразки.
    • Приділіть увагу промови, міміці. Навчіться бути харизматичною, жартувати, розташовувати оточуючих. Впевненої особистості треба вміти справити перше враження. Запишіться на ораторське мистецтво, розширюйте кругозір: це оцінить співрозмовник.
    • Оцінюйте себе адекватно. Применшувати чи перебільшувати навички – шлях в нікуди. Попросіть когось допомогти, щоб набратися досвіду. Пам’ятайте, нерозумно виглядає не той, хто задає питання, а той, хто не бажає знати більше.
    • Щоб стати сильною, побудьте товариською. Привчайтеся до пошуку точок дотику, не бійтеся виходити за межі кола друзів і знайомих.

    Великого значення треба надати регулярній роботі: треба підняти і утримати самооцінку та віру в себе. Раз і назавжди вона не формується, адже світ, обставини теж змінюються. Потрібно ставати досвідченіше, працювати над собою.

    Забудьте, що є ідеальні люди. З віком ми набуваємо різні якості, і з ними треба змиритися. Недоліки і помилки роблять нас впевненіше. Перфекціонізм і нав’язливе прагнення до високих результатів і досягнень обертаються згубно: дівчина перестає радіти успіхам, завищує вимоги до оточуючих, набуває синдром емоційного холоду.

    Не нехтуйте силою групових занять: тренінг або курси допомагають набути впевненості. Спілкування в колективі з однодумцями – вже значний крок. Якщо можливість їх відвідувати відсутня, можна почитати спеціальну літературу, записатися на онлайн-курс або відвідати разові семінари. Сьогодні видають науково-популярні книги, де суть методик розкривається зрозумілою і простою мовою.

    Зворотна сторона медалі

    В процесі відстежуйте прогрес. Зайва впевненість – руйнівна, створює труднощі в спілкуванні, роботі та відносинах. Ви разучиваетесь визнавати помилки, неадекватно оцінюєте можливості в більшу сторону. Процес призводить до завищеної самооцінки та комплексу переваги. Крайня ступінь призводить до незадоволення і психічних розладів.

    Причини стану криються в дитячих комплексах. Їх виявляє психолог з допомогою різних терапій і практик. Якщо ви самі не можете вирішити проблему, або не контролюєте ступінь (від неповноцінності до переваги без золотої середини), зверніться до психолога.