Як забути колишнього чоловіка

Розрив шлюбу відбувається з причин:

  • зрада чоловіка або дружини
  • різні плани на життя
  • зрада
  • насильство в сім’ї

Якщо чоловік – алкоголік, то для жінки розлучення стане полегшенням. Коли сім’я розпадається з-за зради зради або відпустити колишнього чоловіка складно. Знайома одна з ситуацій?

Психологи поділяють відновлення на три фази.

Фаза 1 – Ревізія

На першому етапі дівчата впадають в істерику і сльози. Їм складно повірити в те, що відбувається. Свідомість заперечує зраду, зраду, насильство. Жертва задає собі питання: «Чому я?». У першій фазі можете дозволити собі кричати, ридати, бути посуд і дати волю емоціям. Головне – звільнитися від негативу і усвідомити ситуацію. Замовчування, стримування емоцій зашкодить здоров’ю. Негатив виллється у хвороби та ускладнення.

Важливо не затримуватися у фазі «ревізії». Вона переходить в жалості до себе і депресії. Потрібно вчасно взяти себе в руки або попросити про допомогу близьких людей.

Фаза 2 – Утилізація

З першого дня другого етапу жінка хоче прибрати з біографії колишнього чоловіка. Вона викидає його одяг, рве фотографії, видаляє з соціальних мереж загальні селфи, знищує подарунки.

Якщо ви відчуваєте настання другого етапу, то контролюйте себе. Зберіть речі, а не паліть їх. Сховайте з уваги все, що нагадує про чоловіка. Потім ви будете шкодувати, якщо викинете речі в сміття. Охолонувши, ви зможете віддати їх чоловікові через спільних знайомих. А поки відвезіть їх на дачу або заховайте на верхній полиці. Не заходьте на його сторінку в соціальних мережах і не питайте знайомих про життя, це не допоможе перестати думати про колишнього чоловіка.

Фаза 3 – Поділ

З третього етапу у жінки починається нове життя. Ви можете пробачити або злитися на колишнього, але спогади вже не викликають болю. Ви взяли ситуацію і вчіться жити далі. «Поділ» існує для того, щоб навчитися жити після розлучення або розставання в цивільному шлюбі.

Перестаньте виправдовуватися розлученням. Час виходити в люди, заводити знайомства з людьми, зайнятися спортом, зовнішністю. Ниття введе вас в депресію. Якщо з часом швидше забути не виходить – зверніться до психолога для індивідуальної консультації.

Бажання жити, бажання до змін і нові вершини – це успіх, який змусить вашого чоловіка кусати лікті. Навіть якщо ви стали йому байдужі, його зацікавить ваша щасливе життя без нього.

Як діяти, якщо є спільна дитина

Розлучення впливає на дітей залежно від атмосфери в сім’ї. Якщо вона була щасливою до зради, то для дитини шок, що мама йде від коханого татуся. Але якщо в сім’ї було регулярне насильство, бійки і скандали, то розрив стане кращим варіантом.

Поради психологів допоможуть дітям легше пережити стрес:

  • Говоріть правду. Дитина розумніші, ніж ми думаємо. Він відчуває, що відбувається щось недобре. Поясніть ситуацію, попередньо заспокоївши себе. Чадо не має бачити сліз і істерик. Якщо батьки розлучаються без скандалів, то краще, якщо дитина почує інформацію від мами і тата.
  • Заборона на зустрічі.Чоловіки має право на зустрічі, якщо не шкодить здоров’ю дитині поведінкою або звичками.
  • Незручні питання. Діти не вміють брехати і задають питання безпосередньо. Кричати чи мовчати відповідь на незручне запитання неправильно. Дитина має право знати, що розлучення існує, батьки можуть сваритися. Пояснюйте ситуацію без нервів.
  • Засудження. Мати або негативні висловлювання в бік батька недоречні. Він може бути ким завгодно, але говорити погано про колишнього чоловіка в присутності дітей заборонено.

Недотримання цих правил може завдати шкоди дитині. Він виросте з відчуттям непотрібності. У розлученнях, де є діти, важливо зберегти зв’язок з батьком дочки чи сина, щоб удвох полегшити життя дитині під час розриву і після нього.

Як забути колишнього чоловіка, який зрадив

Почати жити заново

Після розлучення життя не буде колишньою. Жінці потрібно навчитися жити заново. Вийти за межі комфортного життя, коли день був схожий на інший.

Шлях змін легким не назвеш. Думки про минуле занурюють у негатив. Потрібно пробувати ставити нові цілі і досягати їх. Депресія і жалість до себе закінчаться відсутністю роботи, додаванням або втратою ваги, проблемами зі здоров’ям. Слово жалість походить від «жалити»? Вам хочеться приносити біль самій собі?

Важку образу допоможе пробачити психолог. Але витрачати всю зарплату на сеанси не потрібно. Ви повинні брати ініціативу в свої руки. Почніть з фізичного і психологічного зміни. Ви Будете страждати чи ні, а світ продовжує розвиватися. Яке рішення ви приймете: лежати на дивані або діяти?

Ще до настання другої фази позбавтеся від подразників. Сховайте речі колишнього чоловіка в шафу, складіть у коробку подарунки, диски, прикраси. Не заходьте на сторінку чоловіка в фейсбуці і відпишіться від instagram. На час відновлення відмовтеся від соціальних мереж. Займіться своїм життям, а не заливайтесь від заздрості, що у Машки і Катьки все добре.

«Як відпустити колишнього чоловіка?» − запитаєте ви! Поради психолога допоможуть впоратися:

  • Гуляйте на вулиці, проводите час з друзями, відвідайте родичів. У спілкуванні легше пережити розлучення. Ходіть в гості або запрошуйте до себе. Відмовтеся від бесід на тему розлучення, які введуть в негатив.
  • Робіть себе щасливою. Купіть те, від чого відмовлялися. Це може бути одяг, косметика, аксесуари, абонемент в зал або процедуру краси. Час для себе поверне вам любов, упевненість і емоції щастя.
  • Згадайте речі, які радують або надихають. Блогери, співаки, спортсмени – дізнайтеся ніж вони надихаються? Які цілі рухають їх уперед? Знайдіть мрію, що вас мотивує. Перегляньте фільми, читайте книги по мотивації, сходіть на дискотеку – зробіть масаж емоцій.
  • Знайдіть віддушину. Займіться спортом, мистецтвом або ремеслом. Знайдіть те, що вас надихає. Фітнес, малювання або танцювальна школа допоможе вам знайти заняття до смаку.
  • Доглядайте за собою більше, ніж зазвичай. Любіть себе через спорт, харчування, одяг, аксесуари, косметичні процедури.

Фізична трансформація

У багатої душі не може бути пухкого, некрасивого тіла. Подбайте про храм, в якому ви живете. Тіло дано вам на все життя, покажіть як треба за нею доглядати. Кожен день ви можете планувати тільки для себе.

Виберіть навантаження, яка підходить за станом здоров’я і перевагам. Йога, пілатес, стрейчинг, фітнес, танці допоможуть залишатися підтягнутою формі.

На тренуванні подумки позбавляйтеся від негативу через кожен вдих і видих, присідання, стрибки. Уявляйте, як спорт робить вас сильніше і впевненіше.

Психологічна трансформація

Думки про дружину можуть переслідувати вас постійно. Забути зраду неможливо. Знайдіть вигоду з цього розлучення.

  • Свобода дій

Тепер не потрібно думати про готування, прасування його сорочок і брудній білизні. Кожен день ви можете прожити для себе. Йому не подобались ваші подруги, тому ви перестали спілкуватися з ними. Його дратував макіяж і підбори, а сам задивлявся на доглянутих леді. Тепер ви вибираєте, що носити і з ким спілкуватися.

  • Робота над помилками

У зраді винні обидва партнери. Ви не вміли розмовляти про свої уподобання, таїли образи і невдоволення. У результаті сталася зрада. Проаналізуйте, які вчинки могли підштовхнути чоловіка на зраду. Висновки необхідні для того, щоб не повторювати минулих помилок.

  • Досвід відносин

Невдалий досвід у виборі чоловіка допомагає не помилитися вдруге. Тепер ви розумієте, наскільки важливо спілкуватися і обговорювати нюанси життя в бесіді. Після расставаниия ви будете точно знати, який чоловік вам потрібний, не будете будувати зайвих очікувань або вводити себе в ілюзії. Але міряти всіх чоловіків під одну лінійку не варто. Не всі хлопці зрадники і брехуни!

Способи, які допоможуть позбутися від спогадів

  • Міняйте життя. Зважитеся на те, що вас виводить на новий емоційний рівень. Змініть зачіску, поновіть гардероб, купіть затишні дрібниці для дому або затейте ремонт. Зміни повинні приносити вам задоволення. Ви відчуєте, що життя змінюється.
  • Почуття на папері. Виписувати думки – це дієвий психологічний трюк. Заведіть блокнот і пишіть в ньому все, що хвилює розбите серце. Виписавши почуття, на душі стає легше. Через два місяці ви зможете перечитати написане, і відстежити зміни.
  • Хобі. В котрий раз ми згадуємо про захоплення. Це не просте нагадування, адже саме захопленість допомагає боротися із спогадами.
  • Подорож. Ви мріяли про поїздку в Європу, а чоловікові був цікавий відпустку на дачі? Здійсніть свою мрію. Знайдіть друзів, які теж хочуть відправиться в поїздку. Інтернет та відгуки туристів помогутнайти підходящий для бюджету і очікувань тур.

  • 60 хвилин для тіла. Щоденні навантаження повинні бути присутніми у вашому житті. Гормон радості після тренувань замінять антидепресанти. Підтягнуте тіло і тонус додадуть впевненості в собі.
  • Нові знайомства. Після розставання у вас з’явиться бажання змінити коло спілкування. Знаходьте нові знайомства серед чоловіків і жінок. Спілкування і нові знання допоможуть пережити складний період. Не поспішайте знову ставати дружиною. Дайте час душі відійти від попереднього шлюбу. Інакше ви нашкодите людині, яка у вас закохається.
  • Консультація психолога. Якщо перераховані поради через 3-4 місяці не дали результат – зверніться до психолога. При розлученнях ситуації індивідуальні і ні однієї «чарівної таблетки» від всіх розбитих сердець.

Помилки при розлученні з чоловіком:

  • Благати чоловіка не йти і спробувати зупинити
  • Слідувати за колишнім в істериці, коли він іде
  • Викликати чувствовины
  • Налаштовувати проти чоловіка рідних, спільних друзів, знайомих, дітей
  • Шантажувати самогубством
  • Дзвонити «розлучниці»
  • Загрожувати розбоєм і застосуванням сили третіх осіб.

Навіть розлучення жінка повинна виходити в моральних рамках. Ким би не був колишній чоловік, опускатися до рівня істерички не гідно. Постарайтеся піти з відносин красиво, як леді.